Een gezond en energiek leven – mijn zoektocht naar meer energie

Disclaimer

Deze blog gaat over gezondheid en voeding. Ik vertel hier mijn eigen ervaringen en noem alle bronnen die ik heb gevonden tijdens mijn reis naar een gezond en energiek leven. Maar als ik iets heb geleerd tijdens deze reis is dat gezondheid en voeding voor iedereen uniek zijn. Ga dus zelf voelen wat werkt voor jou en in deze blog kun je o.a. vinden hoe je dat kunt meten.

Mijn zoektocht naar meer energie

Ik duik even in mijn archief… het was september 2013 toen ik op internet het whole30 programma voorbij zag komen. Een maand lang alleen maar eten wat in je lichaam niet irriteert of hormonale disbalans kan veroorzaken. Top, gaan we doen dacht ik. Ik voelde me na die 30 dagen niet superveel beter maar het was wel heel inzichtgevend.

Het was voor het eerst dat ik leerde dat niet alle voeding gelijk was en dat heel veel voeding schadelijk kan zijn voor je gezondheid.

Ik ben daarna nog regelmatig enthousiast geworden voor verschillende dieeten of leefstijlen. Mensen die me een beetje kennen werden er maar moe van. Iedere keer ben ik dan zo enthousiast dat ik nergens anders over kan praten. Zodra mijn vrienden eraan gewend zijn en erover denken om mee te doen ben ik alweer overgestapt op het volgende. (Sorry, not sorry. Het zit ook een beetje in mijn systeem, ik ben een manifesting generator als human design en dit is nou typisch iets wat zo werkt bij mij).

De reden om steeds iets nieuws te proberen is dat ik in 2013 voorbij de 40 jaar was en ik denk dat ik toen begon te voelen dat mijn energie niet meer op het pijl van vroeger was. Dat vond ik eigenlijk niet acceptabel. Dus ik ging op zoek naar een leefwijze die mij meer energie ging geven. Wat een reis!!

Zo deed ik mee met Wildfit (eten zoals de hunter – gatherers, met de seizoenen mee), deed een tijdje Keto (veel eiwit en vet en groenten) en ook een paar jaar vegan. We begonnen ermee vooral om mijn dochter te ondersteunen die geen dierlijke eiwitten meer wilde eten en toch een gezonde voeding moest binnen krijgen. Dat bleek een behoorlijke uitdaging en ik begrijp eigenlijk de laatste maanden pas waarom, daarover later meer.

Toen kwam ik op het pad van het detoxen en begreep ik dat in ons lichaam ook nog giftige stoffen huizen en parasieten (yup, sorry, bijna iedereen heeft er wel een paar, don’t shoot the messenger) en heb ik me daar ook een tijd in verdiept in mijn quest naar een gezond en energiek leven.

Ik kwam erachter dat voor elke leefwijze een batterij aan wetenschappelijke onderzoeken voorradig was om te bewijzen waarom die leefwijze het summum is. En dat de promoters van zo’n leefwijze de onderzoeken ook te pas en te onpas gebruiken om hun wereldbeeld te kunnen verdedigen. We willen tenslotte graag ergens in geloven dus dan is het menselijk om zoveel mogelijk bewijs te hebben voor je geloof. Helaas is het met die onderzoeken vaak zo dat je appels en peren vergelijkt. Sommige onderzoeken liepen maar een aantal maanden en andere onderzoeken wel 20 jaar! Terwijl sommige dieten of leefstijlen snelle resultaten geven (keto of low carb) maar op de lange termijn je gezondheid kunnen schaden. Ook zijn sommige onderzoeken betaald door fabrikanten die graag hun product ermee wilden promoten dus die hadden dan ook zeggenschap in welke details wel of niet in het verslag naar voren kwamen. En de media kan dan ook nog eens een bepaald detail uitvergroten wat altijd maar een deel van de waarheid is.

Ik werd dan ook regelmatig ontmoedigd want hoe weet je nu wat echt goed voor je lichaam is? Had ik net dure supplementen gekocht en las ik weer ergens dat die niet goed voor me zijn. Zo verwarrend en frustrerend. Misschien heb jij daar totaal geen last van maar ik ben kennelijk zo’n analytisch mens die alles graag op een rijtje wil hebben. Controle houden. Genoeg punten voor mezelf om nog aan te werken ook ;-).

Ik geloof dus niet dat ik nu de waarheid in pacht heb. Zonder studie in voeding of het menselijk lichaam. Waar ik wel in geloof is de kracht van regeneratie van ons lichaam. En ik denk dat dat ook de basis is van een gezond en energiek lichaam. Wanneer je gelooft dat je lichaam veel aan kan en kan herstellen is dat een fijne basis om vanuit verder te ontwikkelen. En ik geloof dat we ons tot onze dood gezond en energiek kunnen voelen al zal dat er vast anders uitzien op je 20e of op je 120e.

Je gezond en meer energie voelen is natuurlijk nooit alleen een kwestie van voeding. Dus laten we daar eerst eens op inzoomen.

Wat heb je nodig voor gezondheid

Heel belangrijk is je mentale gezondheid. Onze geest kan meer dan we vaak denken. Als je meer wilt weten hoe je via je geest je gezondheid kunt beinvloeden is de documentaire Heal een leuk begin punt (te bekijken op iTunes en Netflix). Wanneer je onbewust nog emoties met je meedraagt kun je de stroom van energie in je lijf blokkeren en dat kan weer resulteren in ziekte.

Daarnaast heb je je spirit of ziel. Hoe gezond is jouw spirit? Ervaar je dagelijks gevoelens van dankbaarheid? Besteed je elke dag tijd aan iets waarvoor je hier op aarde bent? Voel je je verbonden met anderen, met de natuur, met de kosmos? Dit zijn allemaal elementen die je ziel voeden en gezond houden.

En dan natuurlijk ook je fysieke gezondheid. Je lichaam hier op aarde. Als we bijvoorbeeld niet bewegen stagneert alles in ons lichaam. We hebben dagelijkse beweging nodig, net als zonlicht. Dus als je dagen achter je computer zit, is dat al een teken dat je daar iets mist. Je voeding is net zo goed een belangrijk onderdeel daarover in deze post meer. En als je in een stad of dorp woont dan adem, drink en eet je onvermijdelijk een hoop gifstoffen om nog maar te zwijgen over de straling die overal nu is van wifi, GSM, elektriciteit en meer (zie ook het filmpje verderop in deze post). Daarom is het ook belangrijk om je lichaam te faciliteren in het ontgiften van die stoffen.

Dus even op een rijtje, wat is er nodig voor een gezond en energiek leven:

1. Gezonde voeding:
   1. Voeding die minimaal in gifstoffen is.
   2. Voeding die je metabolisme en hormoon balans optimaal houdt.
2. Dagelijks ontgiften.
3. Dagelijks bewegen.
4. Emotionele gezondheid.
   1. Helen van eventueel oude ’trauma’s’.
   2. Op een gezonde manier uiten van je emoties en gevoelens.
   3. Baas over je hersens en waar je je aandacht op richt.
5. Weten wie je bent en waarom je hier op aarde bent en dagelijks voldoening ervaren.

Dit rijtje staat niet in volgorde van belangrijkheid. De volgorde is voor iedereen anders. Wil je aan de slag met punten 4 en 5 dan verwijs ik je naar het Voluit programma.

Gerelateerde post:

Waar sta jij nu mbt een gezond en energiek leven?

Voel jij je gezond en vitaal? En wat is dan eigenlijk gezondheid? Kate Deering gaf een mooie definitie in haar boek. Volgens haar is gezondheid niet alleen maar de afwezigheid van ziekten, maar veel meer. Haar definitie van gezondheid:

Gezondheid is een afwezigheid van blessures en ziekten, goede slaap, goede spijsvertering, gezonde huid, scherpe geest, sterke botten en soepele spieren plus een algehele tevredenheid en een doel in je leven.

Kun je nu al zeggen of je gezond bent? Ik dacht altijd van wel maar hoe weet je nu echt of je een goede spijsvertering of gezonde botten hebt?

Dus kijk eens op hoeveel van onderstaande punten je ‘JA’ kunt zeggen. Dit is een checklijst voor een gezond metabolisme. Als er een aantal ‘Nee’ bij de antwoorden staat kun je bijvoorbeeld je metabolisme gaan verbeteren.

• • Lichaamstemperatuur tussen 36.6 en 37C.
  • Je slaapt 7-9 uur per nacht en ongestoord.
  • Je hebt de hele dag energie.
  • Je hebt een stabiel humeur zelfs als het even tegenzit.
  • Je plast 4-5 keer per dag en poept 1-3 per dag. Meer of minder is vaak een signaal van disbalans.
  • Je hebt gezond haar, huid en nagels.
  • Je kunt stress goed aan en bent weinig ziek.
  • Je hebt een normale menstruatie cyclus zonder pijn of andere problemen en je bent vruchtbaar.
  • Je hebt een gezonde hartslag bij rust (75-90 bpm).
  • Je hebt een gezonde spijsvertering en voelt je niet ‘opgeblazen’.
  • Je hebt een gezonde zin in sex.

Ik moest toch wel een aantal keren ‘Nee’ noteren. Sommige van die punten had ik altijd aangenomen als ‘hoort erbij’ of ‘is nou eenmaal zo’. Maar als ik kritisch was dan dacht ik ‘waarbij’? Bij het leven? Bij het ouder worden? Dat vond ik dan toch wel onzin dus vandaar dat ik altijd een open en nieuwsgierige houding heb naar informatie die me duurzaame gezondheid en meer energie geeft.

Kun je ontgiften?

Dit was ook een belangrijk stukje uit de puzzel. We worden tegenwoordig omringt door gifstoffen. Dankzij de pesticiden die we de grond in pompen ademen, drinken en eten we gif. Tuurlijk zijn het kleine hoeveelheden maar al die kleine hoeveelheden bij elkaar hebben wel veel impact. Check dit filmpje anders eens:

https://www.youtube.com/watch?v=Aw16LPVnNco

En als jij dus die gifstoffen niet uit je lichaam krijgt zal je lichaam op den duur allerlei ziektes ontwikkelen.

Hoe weet je of je lichaam nu op een gezonde manier die gifstoffen kwijt kan?

Je hebt een aantal belangrijke ontgifting kanalen in je lichaam:

• Darmen.
• Huid.
• Nieren.
• Lever.
• Lymfestelsel.

Hoe weet je of jouw kanalen open staan? Wanneer je 1-3 keer per dag poept en 4-5 per dag plast en het liefst ook makkelijk zweet bij inspanning dan werken je belangrijkste ontgiftingskanalen naar behoren. Als dit niet zo is zou ik verder op onderzoek uit gaan door te onderzoeken of je nog andere klachten hebt of niet. Bijvoorbeeld die van de trage schildklier of traag metabolisme. Dan krijg je een beter beeld wat jij nodig hebt.

Is je metabolisme of schildklier gezond?

40% van de mensen heeft een trage of niet goed werkende schildklier en daarmee een traag metabolisme. Dit kwam ik tegen in het boek “Hypothyroidism” https://www.amazon.com/gp/product/069001029X/ waar dokter Barnes stelt dat 40% van de Amerikanen een trage schildklier heeft. Dit boek kwam uit 1970 dus ik kan me voorstellen dat het alleen maar erger is nu. En Amerika heeft lagere standaarden voor wat betreft gif in allerlei zaken (bijv. drinkwater) dus het zal in Europa wel iets beter zijn. Maar laten we aannemen dat we in Nederland nu op 40% zitten.

Ik vond dat wel shocking. Want wat zijn de consequenties van een niet optimaal werkend metabolisme?

Klachten die veroorzaakt kunnen worden door een traag metabolisme:

• Je hebt een lagere temperatuur. Denk aan koude handen/voeten en neus.
  • Lichaamstemperatuur onder 36.6C.
• Je energie huishouding werkt minder goed. Je cellen zetten minder voeding om in energie. Tip voor mensen die willen afvallen: je verbrand dus ook minder calorieen.
  • Je slaapt niet diep en wordt wakker in de nacht.
  • Je hebt crashes van energie in de middag.
  • Je bent op een stabiel lichaamsgewicht en dat kost je geen moeite.
• Je systeem verwerkt minder afvalstoffen.
  • Minder dan 1 x per dag poepen.
  • Opgeblazen gevoel.
  • Dit is dus niet handig als je wilt detoxen van giftige stoffen of parasieten, dat duurt dan veel langer als het uberhaupt al lukt!
• Je ademhaling en bloedcirculatie gaat minder goed.
  • Dun haar en nagels.
  • Vaker ziek.
• Last but zeker niet least: Je hormoonhuishouding kan er door uit balans gaan. Denk aan:
• Geen menstruatie.
  • Geen zin in sex.
  • Ups en downs in je gemoedstoestand.

En dit is slechts een greep uit alle ernstige en minder ernstige klachten die veroorzaakt worden door een trage schildklier en de daarmee hand in hand gaande trage metabolisme. Hier is een lijst met alle symptomen van een niet optimaal werkende schildklier waar je mee te maken kunt krijgen.

Hoe weet je wat werkt voor jou – waar kun je op vertrouwen?

Zoals ik al eerder zei is iedereen anders en kun je ook niet meer (of misschien wel nooit) blind op media en onderzoeken vertrouwen. Er zijn altijd verborgen agenda’s van mensen die je iets willen verkopen. Geld is helaas altijd een onderstroom van ons systeem. Daarom geeft een dokter je vaak een medicijn als je een klacht hebt en gaat vaak niet eens met je onderzoeken hoe je leeft, eet, slaapt en of je lekker in je vel zit. Die dokter wordt in de studie geleerd om symptomen te bestrijden met medicijnen en wordt ook betaald om medicijnen uit te schrijven. Natuurlijk niet alle dokters maar ik ben eerlijk gezegd nog nooit gevraagd naar mijn eet, slaap en leef patroon bij een dokter. Gelukkig zijn er steeds meer orthomoleculair therapeuten en ook andere genezers die juist wel hiervoor zijn opgeleid.

Dus waar kun je wel altijd op vertrouwen? Op jezelf! Hoe meer je in contact komt met je lichaam hoe meer je kunt vertrouwen dat het jou de weg wijst naar een gezond en energiek leven.

En wanneer je de signalen van je lichaam nog niet sterk voelt is er een handig hulpmiddel wat je kan helpen om te bepalen welke voeding bijvoorbeeld voor jou werkt.

Je kunt jezelf temperaturen en je hartslag meten. Als je een maaltijd hebt gegeten die voor jouw lichaam werkt dan zal je temperatuur iets hoger zijn een half uurtje na de maaltijd. Heb je iets gegeten wat jouw lichaam stress geeft en waar het moeite mee heeft dan zal de temperatuur niet stijgen en misschien zelfs iets dalen.

Je ideale temperatuur is tussen de 36.6 en 37.2C. Neem bijvoorbeeld je temperatuur op direct als je wakker wordt en dan nog een keer voor en een half uur na elke maaltijd. Je temperatuur is laag als je net wakker bent en stijgt dan na een paar uur.

Je ideale pols is 75-90 bpm. Check die op dezelfde tijden als je temperatuur. Je doet dit heel simpel door je vinger in je pols ader te leggen en 30 seconden te tellen. Vermenigvuldig dit maal twee en je bent er.

Mythen over voeding en gezondheid

Ik noemde al eerder dat ik heel veel dingen tegenkwam in mijn zoektocht die elkaar tegenspraken of wat halve waarheden bleken. Het liefst zou ik je dus een lijstje onomstreden waarheden geven waar je naar kunt leven voor meer energie in je leven. Maar helaas. Wat voor één persoon werkt zou heel goed niet voor jou kunnen werken. Wanneer je darmen zwaar vervuild zijn heb je wellicht meer baat bij bepaalde kruiden die voor andere gezonde mensen weer zwaar giftig zouden kunnen zijn. Daarom pleit ik voor de eigen regie nemen. Kom weer in contact met je lichaam. Ga voelen en informeer jezelf BREED. Ga niet af op één specialist, maar Google en praat met meerdere. Je zult zien dat er vaak meerdere wegen naar een gezond en energiek leven zijn en dat jouw specifieke lichaam vooral baat heeft bij jouw aandacht. Leer de signalen van je lichaam kennen en experimenteer!

Wellicht ga ik ooit nog wel een blog schrijven over de verschillende opvattingen en halve waarheden rondom voeding maar dat is dan echt een giga blogpost die ik hier zal linken.

Wat is jouw next step

Je hebt hopelijk nu een beter beeld wat gezondheid voor jou is, en of je je gezond voelt. Wanneer je gelooft dat er wel wat te verbeteren valt heb je een aantal dingen gehoord die je kunnen helpen op je weg. Ik kan orthomoleculaire therapeuten zeer aanbevelen, ik zou in ieder geval in zee gaan met holistische artsen en therapeuten die naar alle symptomen kijken en dingen met elkaar kunnen combineren en het allerbelangrijkste:

Therapeuten en artsen die met jou gaan zoeken naar de oorzaak en zich niet automatisch neerleggen bij symptomen. Want waarom zou je accepteren dat ‘er niets aan te doen is’ of ‘je er maar mee moet leren leven’ terwijl een ander er prima van is genezen?

Dit is wel omstreden maar echt mijn motto. Maar nogmaals ben ik geen arts en is deze blog geen medisch advies maar hopelijk zet het je wel aan tot het nemen van je persoonlijke regie, juist ook over je gezondheid!

Wat vond je van deze blog? Zet het je aan het denken? Heb ik iets gemist (ongetwijfeld)? Laat het me weten in de reacties!