Self care – Waarom je niet aan zelfzorg doet

Wat is self care eigenlijk?

Vertaald naar het Nederlands betekent self care zelfzorg. Zorgen voor je zelf dus. Ook wel bekend als me-time. Je denkt misschien, dat doe ik wel! Maar self care gaat dan net wat verder dan de basis van jezelf aankleden, eten, drinken en slapen.

Self care zit hem in op regelmatige basis de activiteiten doen waardoor jij lekker in je vel gaat zitten. Self care heb je op meerdere vlakken omdat je als mens nou eenmaal ook verschillende behoeftes hebt. Denk aan:

• Voeding
• Sociaal
• Fysiek
• Spiritueel
• Rust

Op al die vlakken kun je behoeftes hebben en wanneer je die regelmatig onderhoudt op een manier die bij je past ga je je steeds beter voelen.

Als je het zo bekijkt kan self care of zelfzorg dus van alles zijn. Een avond in bad met de deur op slot of elke ochtend even tijd voor jezelf met een korte meditatie en een bakkie koffie. Maar ook regelmatig je vriendinnen zien kan een vorm van zelfzorg zijn en regelmatig jezelf in het zweet werken is zeker onderdeel van zelfzorg. Zodra je het hebt gedaan weet je weer dat je lijf zich er beter door voelt.

Self care is dus ook voor iedereen anders. Als jij voor je werk elke dag in gesprek bent met veel mensen en je bent een introvert type, dan is self care voor jou wellicht 's avonds dus niet afspreken met vriendinnen.

Hoe meer je jezelf kent, hoe beter je kunt bepalen wat jij nodig hebt als self care.

Wat is self care niet?

Sommige mensen gebruiken de #selfcare hashtag voor de beloning voor jezelf. Je kent het wel, avondje Netflix, Tony Chocolony erbij en dat is self care. Maar is dat wel self care?

Voor mij is het self care als het me niet alleen in het moment beter doet voelen, maar ook erna. Als ik dus te lang heb ge-Netflixed of teveel chocolade heb gegeten voel ik me lamlendig en weet ik dat ik self care heb verward met mezelf saboteren.

Een klein beetje Netflix met een normale portie chocolade kan wellicht precies zijn wat ik nodig heb. Maar wellicht voel ik mezelf nóg beter als ik een boek lees wat me inspireert met een kopje thee wat me voedt.

Zo heb je altijd verschillende levels van self care. En wanneer je gewend bent om jezelf te saboteren, af te leiden of verdoven met suiker, alcohol, , vrienden, tv of anders is het al een hele stap om met iets kleins te beginnen.

Self care is lief voor jezelf zijn op de korte én de lange termijn. Dus ook accepteren waar je nu staat en jezelf niet afstraffen omdat iets nog niet lukt.

Waarom is self care belangrijk?

Wanneer je regelmatig self care toepast ben je eigenlijk regelmatig aan het intunen op jezelf. Je vraagt jezelf continue af:

• Wat doet dit met mij?
• Vind ik dit fijn of niet?
• Wat heb ik nodig?

Op die manier leer je jezelf steeds beter kennen en leer je in je eigen behoeftes te voorzien met de juiste self care activiteiten.

De voordelen die dat met zich meebrengt zijn eindeloos. Denk aan:

• Meer rust in je hoofd
• Meer energie in je lijf
• Weerbaarder zijn voor stress
• Gezonder zijn
• En nog veel meer

Waarom doe je geen self care?

Je weet nu iets meer over self care maar doe je het ook?

Veel onderneemsters die ik spreek, zeker moeders, hebben er wel moeite mee. Een druk bedrijf, ook nog tijd voor je partner of je gezin en dan ook nog tijd voor jezelf inruimen. Ga er maar aan staan!

Maar is tijd dan echt de bottle neck? Ik geloof er niet zo in.

Ik merk bij veel onderneemsters dat het zit in twee factoren:

1. Afspraken niet nakomen

Regelmatig spreek ik vrouwen waarvan ik hoor dat ze afspraken naar anderen vaak belangrijker vinden dan de afspraken aan zichzelf.

De deadline voor de klant is belangrijker, de kinderen zijn belangrijker, en aan het eind van de dag zijn ze dan gewoon moe.

Wanneer jij je eigen behoeftes (onbewust) als minder belangrijk waardeert als de behoeftes van anderen dan komt de tijd voor jou in het gedrang.

2. Geen droomdagplanning

Ook merk ik dat sommige onderneemsters de fundamenten uit onze dagplanner training niet gebruiken. Ze plannen wel een wandeling in, of nemen het zich voor, maar puntje bij paaltje lopen taken uit, en komt het er niet van.

Sommigen plannen ook vaak teveel op hun dag wat af moet waardoor je eigenlijk altijd een gevoel krijgt dat het niet is gelukt die dag. En zelfs als je werk voor de klant wel is gelukt ben jij er weer bij ingeschoten.

Hoe kun je zorgen dat je wel aan self care gaat doen?

Voor afspraken niet nakomen aan jezelf is het belangrijk om afspraken aan jezelf net zo belangrijk te maken als afspraken aan anderen. Wederom voelen wat je nodig hebt en ook de verantwoordelijkheid nemen om die ruimte te creëeren, je grenzen aan te geven en erover te communiceren. Nee zeggen is soms moeilijk, maar is te leren.

We denken soms dat we altijd klaar moeten staan voor anderen, maar wanneer je zelf energie te kort komt is dat voelbaar in de hulp die je geeft. Je wordt kortaf, misschien zelfs een beetje boos, je voelt je tekort gedaan, je wilt iets terugkrijgen voor wat je geeft, etc. Allemaal symptomen dat je misschien eerst aan jezelf mag denken. Wanneer je eigen energie tank gevuld is kun je ook geven met een vol hart zonder er iets voor terug te verwachten.

En misschien denk je dan, ja maar ik moet toch mijn verantwoordelijkheid nakomen naar mijn klanten, gezin, vrienden, etc?

En dan zeg ik: Hoe zit het dan met je verantwoordelijkheid naar jezelf? Want ook daar heb je een verantwoordelijkheid. Er is niemand anders die goed voor jou kan zorgen dan jij.

Voor het werken met een droomdagplanner lees je meer op deze blog. Met de principes op deze blog kom je al een eind en anders kun je voor een klein bedrag onze droomdagplanner training aanschaffen. 

Kun je doorslaan in je self care?

Kun je ook teveel aan self care doen?

Een tijd geleden nam ik heel veel ruimte voor mezelf. Voor mijn gevoel was ik mijn energie aan het beschermen en grenzen aan het stellen maar achteraf zie ik dat mijn energie door het putje ging omdat ik mezelf afleidde van de onvrede die ik voelde.

Aangezien ik geen verantwoordelijkheid nam voor mijn problemen had ik veel gevoelens van onvrede en dat eet je energie weg. Dan blijft er weinig ruimte over voor andere zaken. Dus nam ik veel tijd voor self care. Alleen was dat geen self care maar verdoving en me terugtrekken van mensen. Ik wilde mijn problemen niet onder ogen zien.

Die zogenaamde self care acties waren afleidingen van die problemen en geen dingen die goed voor me waren op de lange termijn.

Echte self care, activiteiten die goed voor je zijn op de lange termijn, daar kun je volgens mij nooit teveel van doen.

Wanneer je lekker in je vel zit neem je verantwoordelijkheid naar jezelf én anderen en is dat stuk in balans. Wanneer je lekker in je vel zit en een afspraak hebt om je vriendin te helpen met een verhuizing zorg je ook voor jezelf zodat je uitgerust bent op de dag van de verhuizing.

Geen stress over je self care

Mijn laatste opmerkingen over self care.

Ga er niet over stressen!

Iedereen heeft zijn eigen pad. Voor de een is het aangeleerd gedrag om zichzelf over de kop te werken en te weinig pauzes te nemen. Voor de ander is het weer aangeleerd gedrag om jezelf te saboteren en juist te veel 'self care' pauzes te nemen.

Ik hoop dat dit artikel je iets bewuster heeft gemaakt hoe het bij jou zit. Er is geen goed of fout. Er is wel de mogelijkheid om jezelf beter te leren kennen en te leren voelen wat voor jou werkt en daar verantwoordelijkheid voor te nemen.

Zodat jij bewuste keuzes kunt maken hoe je self care gaat inpassen in je leven. Als een regelmatige daad van zelf liefde.

Wij juichen dat helemaal toe!

Wil je lekkerder in je vel zitten?

Twee dingen die daar zeker bij kunnen helpen:

• De Droomdagplanner training waarin je leert hoe je o.a. zorgt voor self care in je dag zonder jezelf over de kop te moeten werken. 
• Het Voluit! programma waarin je 12 weken lang wordt begeleid naar meer voldoening, meer energie en meer impact in je leven. 

Takeaway?

En nu ben ik benieuwd. Als je tot hier hebt gelezen, wat was jouw grootste inzicht? Deel het met ons, we reageren altijd!