Je hebt dat knagende gevoel dat er meer in je zit dan er uit komt. Je hoort jezelf af en toe verzuchten: “is dit alles?” (Spoiler: nee). Je ziet de duizenden coaches voorbij komen op Linkedin of Instagram of waar dan ook maar je zou niet weten wat je zo’n coach überhaupt moet vragen. Als dit voor jou herkenbaar is, dan is dit artikel voor jou.
Want na jaren in de persoonlijke ontwikkeling te hebben gedoken en zelf eindelijk het etiket trainer of coach te accepteren kan ik me nog goed de verwarring herinneren van toen ik daar nog maar net mee begon. Ik wilde een routeplanner, een roadmap of een handleiding voor mezelf. Ik wilde weten welke blinde vlekken ik had zodat ik ze kon oplossen. Ik wilde zo snel mogelijk van A naar B.
En natuurlijk loopt iedereen het pad wat hij of zij nodig heeft! En natuurlijk hebben mijn omzwervingen ervoor gezorgd dat ik nu zelf zo’n roadmap in elkaar kan draaien. Maar toch gun ik iedereen wat meer helderheid als hij of zij aan het begin staat. Zodat je iets bewuster kunt kiezen. Zodat je weet waar je gaten van kennis zitten en waar dus nog veel te leren valt. Zodat je uiteindelijk weet waar je zo’n beetje staat op je persoonlijke ontwikkelingsreis. De reis naar jezelf is het eigenlijk. Want je leert jezelf steeds meer kennen en kunt steeds meer zijn en doen en hebben wat jij in essentie wilt zijn, doen en hebben. Zodat je ook steeds minder bent, doet en hebt van wat je is aangeleerd of waarvan je denkt dat het moet maar waar jij eigenlijk niet blij van wordt.
Elk van onderstaande onderdelen heeft de potentie om jou van A naar B te brengen. Sommige kunnen het met 1 onderdeel prima af. En anderen kunnen het alleen met de combinatie. Alles is helemaal persoonlijk en afhankelijk van jouw wens naar groei.
Sommige onderdelen werken alleen als je de aardse vaardigheden ook al in praktijk brengt. Als je zoals ik ooit deed, wel energie kunt transformeren, maar aan de andere kant niet eerlijk naar jezelf bent of verantwoordelijkheid voor jezelf neemt dan is het een soort van dweilen met de kraan open.
Okay, zin in? Let’s go!
Onderstaande onderdelen staan in dit artikel in volgorde maar het is de bedoeling dat je kijkt wat jou nu aantrekt om mee te gaan oefenen. Lees het een keer helemaal door om te weten waar je staat, wat je allemaal nog niet bekend voorkomt en ga daarna aan de slag met het onderdeel wat jou toelacht.
0 – Aardse vaardigheden – eerlijkheid
Wees eerlijk naar jezelf en anderen. Integriteit naar mezelf hebben, beloftes houden die ik mezelf vertel, me uitspreken als ik dat zo voel of iets denk, het was mij niet geleerd. Het was me ook niet niet geleerd. Het was gewoon niet ter sprake gekomen. Dus toen ik dit ooit leerde van Jim Fortin was het een flinke eyeopener. Hoe eerlijk was ik naar mezelf? Hoe vaak maakte ik iets af wat ik wilde doen? Hoe vaak kwam ik mijn afspraak naar mezelf niet na? Best vaak ;-). En dan kun je elke persoonlijkheidsontwikkeling training doen die je maar wilt, het is dweilen met de kraan open als je niet 100% eerlijk naar jezelf bent.
Ben ik dat nu dan wel? Nog lang niet 100% maar ik heb elke dag die intentie en de ene dag gaat beter dan de andere dag. De reis van hoofd naar hart helpt hier ook enorm bij omdat je dan leert varen op je eigen signalen uit je lijf ipv op wat je denkt dat moet en hoe het hoort.
Luister ook: Jim Fortin podcast
0 – Aardse vaardigheden – verantwoordelijkheid
Jij bent 100% verantwoordelijk voor jouw hele leven. Nog zo’n les van Jim Fortin. Misschien ga je meteen in de weerstand. Maar heb een open mind, want op het moment dat je dit accepteert hoef je je nooit meer slachtoffer van situaties te voelen. Het heeft alles te maken ook met energie. Als je weet dat je gedachten jouw werkelijkheid creëeren dan wil je dus ook 100% verantwoordelijkheid nemen voor je gedachten. Mocht je dit nog too much vinden. Don’t worry. Ik schrijf daar wellicht nog wel eens een verdiepende post over.
Luister ook: Jim Fortin podcast
1 – Van hoofd naar hart
Dit eerste onderdeel is gelijk de moeilijkste en ook het makkelijkste onderdeel. En de grootste wijsheid komt ervan als je de moeite neemt om eraan te wennen. Onderdeel 1 is de reis van je hoofd naar je hart. Het is het voelen van je lijf. Het voelen van je emoties. Het voelen en er niets mee doen. Het accepteren van wat je voelt en het niet hoeven te veranderen. Op die manier transformeer je je emoties en blijven ze niet in je lijf hangen waar ze je in de weg zitten.
Lees ook: The invitation – Juno Burger
Wanneer je in je lijf bent is het zaak daar te blijven. Tenzij je bijvoorbeeld doelgericht iets aan het doen bent met je hoofd. Zoals ik nu dit artikel aan het schrijven ben, dan zit ik voornamelijk in mijn hoofd maar toch ook nog in mijn lijf. Of wanneer je een strategie aan het bedenken bent voor je bedrijf. Maar ook daar geef ik een groot aandeel aan het lijf want de beste ideeen voor jou komen vaak als je juist niet in je hoofd zit maar als je je brein even rust geeft tijdens een wandeling of onder de douche.
Lees ook: Focus aan/uit – Mark Tigchelaar
Dus in je lijf blijven en vanuit daar in het moment voelen wat er leeft. Dat is je grootste winst. Dan voel je vanuit overgave in je lijf wat er gedaan mag worden. Of wat er gevoelt mag worden. Volledig in het nu bewust zijn van wat er leeft daar zit de grootste wijsheid.
Luister eens: Fia – Waterfall of wisdom
2 – Mannelijke en vrouwelijke energie in balans
Komt nog
3 – Trauma’s geheeld
Trauma’s zijn gebeurtenissen in je verleden die je toen emotioneel niet goed kon verwerken waardoor je daar een manier voor hebt gevonden om er wel mee om te gaan. Het gedrag dat je doet n.a.v. zo’n trauma noemen we coping mechanismen.
Bij ernstige trauma’s zijn dat hele onbewuste coping mechanismes geworden. Je hebt bijvoorbeeld jezelf in meerdere delen opgesplitst omdat de ervaring te heftig was om helemaal te beleven. Dus is er 1 deel dat die ervaring beleefde en een heleboel andere delen die daar niets van (willen) weten. Dit is uit mijn kennis vanuit boeken, niet uit persoonlijke ervaring dus mocht je heftige trauma’s hebben meegemaakt in je leven, weet dan dat er mogelijk een deel is in jou dat je daarvoor afschermt. En weet dat er hulp is die je erbij kan helpen om dat trauma van toen te verwerken.
Lees ook: Niemandskinderen – Carolien Roodvoets
Er zijn ook genoeg kleinere trauma’s. Ik denk eigenlijk dat iedereen trauma’s heeft. Wanneer een van je ouders op zijn of haar telefoon keek terwijl jij enthousiast vertelde wat je had meegemaakt is dat al een klein traumaatje. Je voelde je niet gezien of gehoord.
Waarom zou je die triggers en trauma’s willen helen?
De copingmechanismen werkten ooit goed voor jou. Bijvoorbeeld, toen je je niet gezien voelde heb je wellicht de beslissing gemaakt om te denken: “Ik ben niet belangrijk” of “Ik ben niet goed genoeg”. Dat hielp je toendertijd omdat je afhankelijk was van je ouders. Dus die relatie wilde je als kind koste wat kost beschermen. Maar nu als volwassene is het niet handig om te denken: “Ik ben niet goed genoeg” want dat heeft waarschijnlijk tot gevolg dat je je niet uitspreekt of dat je niet je beste werk maakt omdat je dat niet durft te laten zien. Dus het is heel handig om onderliggende trauma’s te helen zodat de copingmechanismen ook kunt laten verdwijnen.
Lees ook: Ongekende gevoelens – Jonice Webb
4 – Triggers helen
Okay, voor wie dit nieuw is, wat zijn triggers eigenlijk?
Triggers zijn die situaties waar jij heftiger reageert (op wat voor manier dan ook) dan de situatie reden toe geeft (dit is natuurlijk ook subjectief maar okay). Het zijn dan triggers alleen voor jou. Iemand anders die die situatie tegenkomt kan het helemaal koud laten.
Voorbeelden triggers:
Dus iemand laat het dopje van de tandpasta op de wastafel liggen en jij gaat volledig uit je panty.
Of je partner kijkt naar een andere man/vrouw en jij maakt er een knallende ruzie van.
Of je krijgt geen likes op een social media post voor je bedrijf en je gaat huilen op je bed en doet 2 dagen niets meer.
Of je wordt niet uitgenodigd op een uitje en breekt gelijk alle banden met die zogenaamde vriendin.
Triggers treden eigenlijk op omdat er waarschijnlijk een onderliggend trauma niet is geheeld. Je trigger is in dit geval je grootste vriend want het laat je zien waar je nog iets kunt helen zodat je daarna meer vrijheid ervaart in je leven.
Doe eens: Inner child healing – Youtube
5 – Schaduwkanten aangekeken
Schaduwkanten zijn ooit bedacht door Jung die in de mensheid verschillende archetypen zag met hun goede en slechte eigenschappen. Hij zag dat mensen altijd alle eigenschappen hadden maar dat ze de negatieve eigenschappen liever niet wilde hebben dus negeerden. Daarmee onderdrukten ze de negatieve eigenschappen waardoor die juist meer macht en invloed kregen. Die negatieve eigenschappen noemt hij ook wel de schaduwkanten van de mens.
Zodra je je eigen schaduwkanten durft te zien en te accepteren verliezen ze hun macht over je en krijgen ze minder invloed. Het wordt dan makkelijk voor jou om juist in je goede eigenschappen te staan.
Lees ook: Schaduw kanten – Scott
6 – Chronische ziekten
Komt nog
7 – Energie
Jouw plek in je familie, jouw plek in je dorp, je cultuur, de hele samenleving en alles wat er in die systemen gebeurde zelfs voordat jij er was. Alles heeft invloed op jouw energie systeem.
Lees ook: De fontein, vind je plek – Els van Steijn
8 – Mindset werk
Je kunt nog zoveel trauma’s hebben geheeld maar als je de dag vult met slordig denken dan voel je je nog steeds beroerd. Dan kun je bij elk onprettig gevoel op zoek gaan naar een dieper gelegen trauma maar dat is dweilen met de kraan open. Je wilt ook zelf controle nemen over je gedachten zodat je steeds beter wordt in je vibratie of energie managen. Dit is echt een spier die je kunt trainen, en als je die laat versloffen dan wordt ie onbewust toch getraind, door de mensen waar je mee omgaat, door de prikkels en informatie die je krijgt vanuit andere kanalen (social media, nieuws, netflix, etc).
En andersom is het ook waar, als je alleen focust op positief denken maar je hebt niet je onderliggende trauma’s en triggers aangepakt dan is het een beetje als een vlag op een modderschuit. Het ziet er leuk uit maar als je dichtbij komt stinkt het. Je kunt dan love en light prediken en vervolgens iemand verwensen op de snelweg als die te dicht achter je rijdt.
Dus train jezelf in je denken. Soms hoef je echt niet te denken maar als je dan toch denkt, denk dan aan positieve dingen. Een manier om snel meer bewustzijn in je denken te krijgen (want vaak doen we 99% van ons denken onbewust) is door te mediteren. Ontzettend veel apps die je daarbij kunnen helpen. Ik ben een fan van:
Probeer eens: Envol of Insight timer
Tot zover mijn braindump. Ik weet nu al dat deze post nooit helemaal klaar gaat zijn want ik weet nooit alles en heb nog lang niet alle persoonlijkheidsontwikkeling vormen ervaren of belichaamd dus ik ga hem nu gewoon al publiceren als ‘in progress’. Ga ervan uit dat ik hem regelmatig aanvul. Heb jij al aanvullingen? Laat het weten in de reacties en dank voor het lezen! En heb je er nu al wat aan gehad? Dan hoor ik het ook heel graag 🙏
0 comments