ondernemen met discipline
In deze blog lees je wat discipline en zelfdiscipline is en waarom je het hebt of niet. Daarnaast ook uitleg waarom je als ondernemer zelfdiscipline nodig hebt om succesvol te zijn en hoe je het kunt ontwikkelen.
Wat is discipline of zelfdiscipline?
Discipline wordt vaak uitgelegd als het vermogen je aan regels, afspraken of waarden en normen te houden. Zelfdiscipline is het vermogen om jezelf ergens toe te zetten, inzet te tonen, iets af te maken zonder al te veel uitstellen of opgeven. Eigenlijk om je aan je eigen gestelde regels te houden, zelfbeheersing te tonen of jezelf te motiveren tot iets. Het is ook het vermogen om vaker wel dan niet te kiezen voor de uitgestelde beloning in plaats van voor de directe beloning. Hierover meer in de volgende alinea.
Waarom is zelfdiscipline essentieel voor ondernemers?
Zelfdiscipline is natuurlijk voor iedereen handig, maar uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat je er in loondienst een stuk makkelijker mee wegkomt. Je manager vertelt je wel wat je moet doen, je maakt plannen in overleg, eigenlijk is er weinig zelfdiscipline voor nodig om je werk toch naar behoren uit te voeren. Dankzij de stok achter de deur van een manager die kijkt of je wel elke dag op je werk verschijnt of je niet te veel uit je neus zit te eten en meer van dat soort controles kun je jezelf er prima toe zetten om je werk te doen.
Maar wat nou als je geen manager meer hebt die je vertelt wat je moet doen? Wat als je je eigen manager bent geworden en je hebt nooit zelfdiscipline geleerd? Dan kun je langzaam in de problemen komen. Je kunt jezelf gaan wijsmaken dat je voor jezelf bent begonnen voor de vrijheid en omdat je daarin eindelijk kunt doen wat goed voelt voor jou (want ja, dat is natuurlijk het nadeel van in loondienst werken, je werkt voor een ander en dat kan wel eens botsen met je eigen waarden). En dan kan 'jezelf goed voelen' een leidraad worden voor je werk als zelfstandige.
Maar 'jezelf goed voelen' zonder zelfdiscipline of kennis van je hersens gaat op de lange termijn nergens heen. Even een klein feitje over je hersens tussendoor:
Je hersens willen je eigenlijk altijd naar plezier toe en van pijn af leiden. Dat is in het kort gezegd wat je voor nu moet weten over je hersens. Er zit een hele wetenschappelijke uitleg achter maar die laat ik even zitten. Google is your friend zeg maar.
Wanneer je dus geen zelfdiscipline hebt en 'jezelf goed voelen' is je leidraad in werk en leven dan kun je er vaak voor kiezen om jezelf te belonen op de korte termijn. Bijvoorbeeld: Ik voel me nu niet goed, dus ik ga nu mezelf trakteren op een dutje, een wandeling, een chocolade reep, etc. Op zich is daar niets mis mee, maar wel als je niet eerst een kleine check hebt gedaan naar dat 'ik voel me nu niet goed' gevoel. Want stel nou dat die gevoelens komen omdat je jezelf eigenlijk uit je comfortzone wilde bewegen?
Op dat moment gingen de alarmbellen in je hersens af. WARNING, YOU ARE LEAVING YOUR COMFORTZONE! Met als mogelijke reactie dat jij je 'niet goed voelde'. Dus wat doe je dan in feite? Je kiest voor de korte termijn beloning in plaats van voor de lange termijn beloning die er ongeveer zo uit zou kunnen zien:
Zie je ineens die lange termijn beloning nu duidelijker voor je? Zelfdiscipline helpt je om even over dat oncomfortabele gevoel heen te stappen wat je hersens genereren en om door te gaan naar die lange termijn beloning.
En dat is wat ondernemers elke dag nodig hebben. Want vaak blijf je, zonder dat je het doorhebt, te lang in het veilige en comfortabele hangen. Je hebt niet iemand die je erop wijst dat je lekker in je comfortzone aan het roeren bent. Tenzij je ons inhuurt voor 'stok-achter-de-deur' sessies natuurlijk ;-).
Is discipline aangeboren?
Discipline is niet aangeboren maar afhankelijk van hoe jouw thuissituatie was kan discipline een goed gecultiveerde eigenschap worden of niet. Jonice Webb verteld er uitgebreid over in haar boek 'running on empty'. Dit boek gaat vooral over emotionele verwaarlozing maar ook pedagogische verwaarlozing komt even aan bod. Dit is het fenomeen als je ouders je niet tot nauwelijks hielpen met een structuur aanbrengen die ervoor zorgde dat jij zelfdiscipline leerde. Bijvoorbeeld door met jou te zorgen:
Wanneer je als kind hulp krijgt bij dit soort normale dingen leer je vanzelf zelfdiscipline aan. Sommige ouders zijn echter super liefhebbend maar laten hun kinderen verder dingen zelf uitzoeken en geven ze alle vrijheid daarin. Als je op die leeftijd veel vrijheid krijgt kun je de neiging (van je hersens) wellicht niet weerstaan om jezelf heel veel gemak en comfort toe te staan. En dan is dat weer een gewoonte geworden die je niet helpt bij het ondernemen.
Kun je discipline leren?
Discipline is gelukkig wel te ontwikkelen. Hieronder vind je een stappenplan naar meer discipline en ook praktische oefeningen voor meer zelfdiscipline.
1. Breng je leven in kaart
Denk eens na over de belangrijke gebieden in je leven: carrière, passie, relaties, gezondheid, spiritualiteit, financiën. Hoe scoor je op al die gebieden? Als je overal helemaal blij mee bent dan is er geen wolkje aan de lucht. Maar heb je op verschillende gebieden toch wel wat wensen dan kan zelfdiscipline je hier goed bij helpen. Door een doel eraan te koppelen kun je zelfdiscipline gericht inzetten en vergroten.
2. Stel een doel waar zelfdiscipline je bij kan helpen
Je wilt wellicht meer gezondheid, meer geld verdienen, meer tijd doorbrengen met je gezin. Het doel kan van alles zijn. Maak het heel tastbaar en zorg dat het je motiveert. Besef dat zelfdiscipline je gaat helpen je doel te bereiken.
3. Oefen met zelfdiscipline toepassen
Zie hiervoor de oefeningen hieronder. Kies er eentje die goed voelt en begin daarmee. Val niet in de valkuil dat je meteen elke dag je oefening 100% foutloos moet doen. Dit is een neiging tot perfectionisme en dat gaat je niet helpen! In plaats daarvan hecht je geen betekenis aan het wel of niet halen van je oefening maar zie je elke dag dat je het hebt gedaan als een dag dichter naar je doel. Vooruitgang is je vriend en elke dag een beetje is fantastisch!
Oefeningen voor meer discipline
Oefen drie keer per dag met zelfdiscipline
De eerste oefening komt uit het boek van Jonice Webb en is zeer effectief. Je gaat elke dag drie keer iets niet doen wat je eigenlijk wilde doen of iets wel doen waar je eigenlijk geen zin in had. Bijvoorbeeld, je wil meer gezondheid als doel (dit doel kan je natuurlijk veel meetbaarder opstellen maar voor nu laten we dit even zo) en dan kun je elke dag drie keer oefenen met zelfdiscipline als je iets wilt doen wat je gezondheid niet helpt. Bijvoorbeeld, je staat voor de koelkast en wilt cola pakken, je houdt jezelf in en pakt water. Dit doe je bij verschillende gelegenheden op de dag en na drie keer heb je genoeg geoefend voor die dag. Schrijf elke dag de drie gelegenheden op, wat wilde je doen en wat koos je in plaats daarvan en hoe helpt het jouw doel.
Doe een simpele taak elke dag als belofte naar jezelf
De tweede oefening is een simpelere oefening voor als de eerste oefening nog te ver gegrepen is. No judgement, we hebben allemaal een andere achtergrond, vergelijk jezelf niet met anderen maar begin gewoon met je eigen opvoeding!
Deze oefening helpt je met een kleine belofte naar jezelf gaan houden. Wanneer dit een tijd lang is gelukt kun je verder gaan naar de eerste oefening.
Voorbeelden van simpele taken waar je mee kunt beginnen:
- Download een simpele app op je telefoon waarin je elke dag bijhoud of je je kleine taak voor die dag gedaan hebt. Bijvoorbeeld Habitlist.
- Maak deze taak super super super belangrijk. Niet persee omdat die taak zo belangrijk is, maar omdat die taak jouw woord naar jezelf symboliseert. En die belofte naar jezelf ben je aan het trainen. Dus wat je ook doet, zorg dat je minstens 30 dagen achter elkaar deze kleine taak hebt gedaan voor je naar de volgende oefening gaat.
Was deze blog helpend voor jou? Laat het weten via de reacties. Ben jij meer van het team eerder teveel discipline dan te weinig? Laat dan ook een reactie achter, wellicht schrijven we daar volgende keer over.
0 comments