Het kan moeilijk zijn om ’s ochtends motivatie te hebben voor je werk, voor sport, voor wat dan ook. Tussen het moment dat de wekker gaat en op weg zijn naar wat je te doen hebt is het gemakkelijk om zomaar ineens geen motivatie meer te hebben. Voor je het weet heb je je telefoon gecheckt, is je mood gedaald door het nieuws of ben je teleurgesteld in jezelf omdat je tijd hebt verdaan met scrollen op social media. Deze 3 tips helpen je om je motivatie weer helemaal terug te vinden.
Motivatie is eigenlijk maar een verzinsel van je hoofd
Ten eerste, wat is motivatie? Het is eigenlijk maar een concept van de geest. Je kunt ‘motivatie’ niet oppakken, je kunt het niet in je handen houden.
Houd daar dus rekening mee als je je hele dag in de soep laat lopen vanwege een mentaal concept. Ik weet dat geen motivatie heel echt kan voelen, maar het zit nog steeds in je hoofd. Dus daar gaan we o.a. onze aandacht op richten in de tips.
Tip 1: Loslaten van ‘onhandige’ gedachten
Haal je doel voor de dag of het jaar erbij. Jij besloot dat je dat doel wilde bereiken. Niemand anders. Dus dat doel wil je waarschijnlijk nog steeds halen, toch? Maar je voelt nu geen enkele motivatie om in actie te komen voor dat doel.
Stel jezelf de vraag: “wat houdt me tegen om geen actie te ondernemen in de richting van dat doel?”
Schrijf alle gedachten op die opkomen. Het zijn misschien gedachten als:
“Ik kan het niet”
“Ik heb geen zin om iets te doen”
“Het duurt te lang”
“Het is niet voor mij”
“Het heeft nog nooit gewerkt”
“Wat zal er gebeuren als ik het haal?”
“enz. enz. enz.”
Kun je voor jezelf toegeven dat deze gedachten je motivatie niet helpen? In feite doden ze je motivatie.
Kun je jezelf afvragen: “Wie zou ik zijn zonder die gedachten? Hoe zou ik me voelen zonder die gedachten?”
Schrijf de antwoorden op.
Dus kun je nu zien dat het enige dat tussen jou en jou staat om actie te ondernemen in de richting van je doelen, je niet-helpende gedachten zijn?
Dus laten we die gedachten loslaten.
Als je niet weet hoe je dat moet doen, maak je geen zorgen, je deed het al toen je de vorige vraag beantwoordde. Zodra je jezelf kon voorstellen zonder die gedachten, liet je ze al los.
Loslaten van gedachten is heel eenvoudig en het is een methode die ik heb geleerd door het boek “The Sedona Method” te lezen. De Sedona Methode helpt je om alle gevoelens en gedachten los te laten. Dus laten we beginnen.
- Stel jezelf de vraag: wat komt er in me op als ik aan mijn doel denk?
- Stel jezelf de vraag: kan ik toestaan ​​dat het er is? Kan ik de gevoelens die bij die gedachte horen volledig voelen?
- Stel jezelf de vraag: zou ik die gedachte of dat gevoel kunnen loslaten? (maak je geen zorgen als het antwoord Nee is)
- Stel jezelf de vraag: wil ik die gedachte of dat gevoel loslaten? (maak je geen zorgen als het antwoord Nee is)
- Vraag jezelf af: wanneer?
Geef jezelf toestemming om de gedachte of het gevoel los te laten zodra je die laatste vraag ‘nu’ beantwoordt.
Herhaal die stappen totdat je alleen nog maar motivatie of moed of enthousiasme of liefde voelt als je aan je doel denkt.
Je kunt nu weer actie ondernemen vanuit een neutrale plek omdat je de onhandige gedachten eromheen hebt losgelaten.
Intuïtie versus Emoties
Soms wil je juist op je gevoelens vertrouwen omdat je denkt dat het je intuïtie is. Juist dan werkt deze methode heel goed. Als het je intuitie echt is, dan wordt deze steeds helderder naarmate je meer loslaat. Hale Dwoskin van de Sedona Methode zegt het zelf zo:
‘There is a very simple way to use The Sedona Method to expand your intuition and identify it from emotions. Intuition and emotional reaction can often start out feeling the same. They may even appear to arise from the same place. However, if you use The Sedona Method and let go of the emotion you are having in the moment, if what you are feeling is intuition you will experience quiet and clarity.’
Tip 2: Energie opladen
Misschien voel je geen motivatie omdat je weinig energie in je lichaam hebt. In dat geval wil ik je de tip geven om de Primer-oefening van Tony Robbins te doen. De truc is dat hij begint met wat activerend ademwerk waardoor je lichaam veel energie krijgt. Bovendien doet hij een eenvoudige visualisatie die je in alle geweldige vibes van liefde, genezing en dankbaarheid zal brengen en hij zal je je doelen laten visualiseren alsof ze al bereikt zijn. Daarna voel je je waarschijnlijk een stuk gemotiveerder om aan de slag te gaan.
Tip 3: Wees de ‘geen zin’ momenten voor
Creëer een routine voor de toekomst die je meteen in de ochtend al op de goede voet zet. Als je de dag begint met dansen of andere beweging, een korte meditatie om contact te maken met je innerlijke vuur, wat schrijven in je journal over waarom je doet wat je doet, dan ben je die motivatie vernietigende gedachten gewoon voor!
Samenvatting voor als je geen motivatie hebt
Weet dat het slechts een mentaal concept is, dat je gedachten je in de weg zitten en dat je die los kunt laten, dat je het vuur in jezelf kunt ontsteken met ademwerk en dat je dit elke ochtend in een routine kunt gieten.
Weet ook dat je op aarde bent om te genieten en voor de meeste mensen zit dat genieten ook in iets doen wat ze te doen hebben! Dus ga ervoor, laat je hoofd je er niet van afleiden, you got this!
En als je vaker een droomdag wilt beleven waarin jij doet waarvan jij geniet, dan kan ik je de Droomdagplanner training aanraden!
0 comments