In 7 stappen je doelen halen met zelfdiscipline en zelfliefde

Het is geen geheim dat zelfdiscipline de sleutel is om jouw doelen te bereiken. Als je in staat bent om je aan je afspraken te houden en gefocust te blijven, zul je resultaten zien. Maar succes is niet het resultaat van een eenmalige actie.

Succes volgt uit je dagelijkse routines en acties. Een continue reis waarbij je jezelf steeds beter leert kennen en met zelfliefde naar meer zelfdiscipline kunt gaan.

Maar hoe werkt dat dan, je doelen halen met zelfdiscipline en zelfliefde? Ik neem je mee in 7 stappen die je helpen om richting jouw doelen te gaan.

Stap 1: doelen stellen

De eerste stap om jezelf te disciplineren is het stellen van doelen. Als je doelen hebt, weet je waar je heen wilt en wat je wilt bereiken. Doelen geven je richting en helpen je gemotiveerd te blijven.

Enkele tips voor het stellen van doelen:

• Stel doelen die in lijn zijn met jouw waarden en je missie. Dan zullen ze nog makkelijker je tot actie aanzetten.
• Maak je doelen specifiek. Stel geen vage doelen zoals ‘succesvol worden’ of ‘nieuwe dingen leren’. Maak in plaats daarvan je doelen specifiek, zoals ‘dit jaar $ 25.000 verdienen’ of ‘de 5K-race voltooien’.
• Maak een tijdlijn voor jouw doel. Zeg niet zomaar dat je aan het eind van het jaar succesvol wilt zijn; stel dat je op 31 december $ 40.000 per jaar wilt verdienen. Dit zal je helpen om op koers te blijven en gemotiveerd te blijven.
• Stel doelen waar je in kunt geloven, ook al klinken ze eng. Mensen noemen het niet voor niets big hairy goals ;-).

Stap 2: Maak een plan

“If you fail to plan, you plan to fail.” – Benjamin Franklin

Ook al heb je je doel duidelijk, zonder een concreet stappenplan is het een te grote brok om uit te voeren en zul je gaan uitstellen en tijd verspillen. Wanneer je met kleine stapjes begint, voel je je niet overweldigd en heb je meer kans om je doel te bereiken. Een plan zorgt daarom voor de kortste weg tussen jou en je doel.

• Breek jouw doel op in kleinere, beter beheersbare en overzichtelijkere taken.
• Begin met iets dat je makkelijk kunt doen. Start geen nieuw project als je geen idee hebt wat je eerst moet doen. Begin in plaats daarvan met iets waarvan je weet hoe je het moet doen, zoals onderzoek doen naar hoe je jouw doel kunt bereiken.
• Breek je doelen op in resultaten die je kunt halen in 3, 6, 9 en 12 maanden. Daarna breek je de resultaten van 3 maanden op in resultaten per maand en zelfs per week.

Stap 3: Plan je tijd

Als je een hele dag beschikbaar hebt om je taak uit te voeren en je stelt geen limiet aan je tijd, dan verbruikt je alle beschikbare tijd! Dat is niet wat je wilt, je wilt veel sneller resultaat, dus besteed niet meer tijd aan een taak dan nodig is.

• Stel een tijd in voor elke stap in je plan. Inclusief het eerste onderzoek. Vraag jezelf, hoeveel tijd heb ik voor deze taak over?
• Laat werk je leven niet overheersen. Stel jezelf elke week de vraag: “Wat heb ik nodig om fris en fruitig deze week door te komen?”. Vaak is dat niet alleen door te werken. We hebben ook beweging nodig, gezonde voeding, verbinding met familie en vrienden, tijd voor jezelf, etc. Neem dit ook op in je plan! Stel grenzen en houd je eraan.

Stap 4: Blijf gefocust

• Zet alle afleiders uit. Tabbladen in je browser, telefoon op stil, etc.
• Stel een timer in en blijf bij je taak gedurende jouw tijdsblok. Op deze manier kun je veel meer gedaan krijgen. Er zijn veel apps die je kunnen helpen gefocust te blijven. Experimenteer wat voor jou werkt. Hier zijn een paar:
  • Pomodoro
  • Rescuetime
  • Noisily – voor achtergrondgeluiden
  • Selfcontrol – alleen voor mac
  • Freedom – blockt afleidende websites

Stap 5: Doe de acties uit je plan

En natuurlijk de acties uitvoeren. Omdat je in je plan die acties hebt opgenomen die je naar je doel zullen leiden heb je motivatie om ze uit te voeren.

Stap 6: Houd je aan het plan

• Twijfel niet aan jouw plan wanneer het tijd is om actie te ondernemen. Houd je aan het plan en wanneer het tijd is om na te denken, kun je tijd besteden aan bijvoorbeeld mediteren en reflecteren over je keuzes en aanpak om te zien of er verandering nodig is. Wanneer je dit gaat doen tijdens je dag doe je overal zes keer langer over.
• Als er weerstand ontstaat, herinner jezelf dan aan je doel, je missie in het leven. Dit geeft je de moed om door de weerstand heen te gaan en zelfdiscipline te ontwikkelen om je doelen te bereiken. Onthoud dat JIJ dit doel wilt bereiken, dus jezelf helpen dit doel te bereiken is een daad van zelfliefde.
• Neem elke dag de tijd om te reflecteren op je acties van die dag. Bedenk wat er beter kon en wat er goed gaat. Zo kun je per dag bijsturen.

Stap 7: Vier je overwinningen!

Als je klaar bent met een taak, geef jezelf dan een compliment. Het hoeft niets bijzonders te zijn; slechts een bevestiging dat je de taak met succes hebt voltooid. Dit zorgt voor wat dopamine in je lijf. Een prettig stofje dat je motiveert om meer taken te doen. Je kunt ook wat vrije tijd nemen of jezelf belonen met iets anders leuks nadat je je doel hebt bereikt.

Conclusie: Je doelen halen met zelfdiscipline en zelfliefde

Je hebt beide nodig. Zelfliefde zorgt ervoor dat je het jezelf gunt om door eventuele weerstand en obstakels heen te gaan waardoor je zelfdiscipline groeit en je ook je doelen haalt. Mocht je nou last hebben van opgeven, kijk dan nog eens goed naar je doelen. Komen ze overeen met je missie en je waarden? Zo niet dan zou het daar aan kunnen liggen.

Simpel is niet altijd makkelijk

Met de 7 stappen lijkt het halen van je doelen heel simpel toch?

Maar ik weet uit ervaring dat ook simpele dingen niet makkelijk hoeven te zijn. Vooral consistent tijd voor jezelf vrijmaken en door weerstand heen gaan is niet altijd vanzelfsprekend.

Daarom heb ik de Droomdagplanner Training met de Voluit Methode ontwikkeld zodat jij daarmee geholpen wordt. Wil jij droomdagen waarin je zowel je doelen haalt als tijd voor jezelf hebt? Neem dan zeker een kijkje.

Alle deelnemers van de Droomdagplanner training kunnen meedoen met de Voluit Club. In deze club plannen we gezamenlijk de week en houden we elkaar accountable aan onze taken en doelen. En natuurlijk vieren we de successen ook samen!

Het succes van hoe snel jij je doelen haalt zit hem in het consistent doorlopen van al deze stappen. Waarom zou je het alleen doen als je hier ook hulp bij kunt krijgen?

Meld je vandaag nog aan.